Autor: raulplanas

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Descanso e Inflamación

Siempre que hablamos de modificar nuestros hábitos, siempre se habla de lo mismo… realizar ejercicio físico y llevar una alimentación saludable. En cuanto al ejercicio, que si entrenamos 3-4 días, en la alimentación, que si el ayuno intermitente, que si tomar suficiente proteína, etc. , etc., etc. Pero,  ¿y el descanso? Realmente le damos a nuestro cuerpo, ¿el descanso que se merece? Vivimos en un mundo en el que el estrés está presente día tras día, ya no solo  psicológico ,sino también  físico, debido a nuestras labores diarias  y añadiría… por el poco descanso que realizamos. Si encima...

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EL CAFÉ…Y LO QUE NO TE HAN CONTADO DE ÉL

Como por todos es bien sabido, el café se obtiene de una planta llamada Cafeto. Es una de las bebidas más conocidas y probablemente más ingeridas en el mundo, junto al té y después del agua, aunque a veces … parece que se beba más café que agua….. Siempre nos hablan de los beneficios del café , que si es diurético, que si nos ayuda a producir más hormonas que participan en la producción de flujos gástricos, que estimulan al tracto digestivo, o las más conocida de todas, APORTARMO UN PLUS DE ENERGÍA. Pues bien, voy a daros como siempre mi opinión, siendo lo más claro posible. Una de las cosas...

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Tiempos Difíciles

Quedan pocos días para acabar el año, ha sido un año muy complicado, por una pandemia de un puñetero virus que afectado  a todo el mundo.  En unos 90 días aproximadamente, se cumplirá un año del primer día que nos confinaron. Parece que fuera ayer y ya han pasado 9 meses. Después de todo este tiempo de pandemia y lo que ello ha traído (personas que han perdido la vida ). Tengo que reconocer , que nunca dejara de sorprenderme el ser humano. El virus ha puesto de manifiesto, que vivimos en una sociedad que esta  con unos niveles de salud muy pero que muy bajos. Y aun así, muchísima gente sigue...

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Pesas de gimnasio - Raul Planas

Hipertrofia o Aumento de la Masa Muscular

Hipertrofia, bendita palabra. El aumento de la sección transversal de nuestros del musculo, o más sencillo aun, el aumento de la masa muscular. De largo es la adaptación que más “SE VE “ a ojos de otra persona y la más deseada , sobre todo por el sexo masculino, pero ni de lejos es la más importante. En las redes sociales, a diario, vemos físicos espectaculares, de un gran tamaño muscular, que llaman enormemente la atención de sus seguidores, y claro, la mayoría se fija en esos físicos e incluso se ponen de objetivo, tener el físico de tal persona u otra. Lo que no sabe la mayoría de la gente...

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