QUE FRUTAS Y VERDURAS SE PUEDEN COMER   Va a parecer un tópico, pero depende…. Una persona completamente sana, podrá incluir un amplia variedad de frutas y verduras en su día a día pero… ¿Cuál es el problema? ¿Cuantas personas completamente sanas hay  sin ningún síntoma, que por muy pequeño que sea indica que puede haber algo?.. Por desgracia pocas… Síntomas estomacales  como por ejemplo el reflujo o ardor, síntomas hepáticos como por ejemplo el dolor de cabeza en el lado derecho, también los  síntomas alérgicos ,el  estreñimiento y diarrea o infecciones de hongos ,que pueden indicar que...

Lo primero que hay que saber es el significado de la palabra deporte. ¿Qué es el deporte? Deporte es toda aquella actividad física que está federada y reglamentada. Si bien es cierto que puede mejorar la condición física de la persona, ese no es el fin y por ello  no hay que relacionarlo con la salud y menos el deporte de alto rendimiento.  El deporte y sobre todo el de alto rendimiento, produce mucho estrés oxidativo en el organismo, produciendo altos niveles de inflamación. Por poneros un ejemplo, y bajo mi experiencia, uno de los factores que más alterado veo en analíticas, son los altos...

Hace unos días escribí un post hablando sobre la actividad física. Es un tema sobre el que hay muchísima confusión, y por ello quería hablar sobre ello de una forma más extendida. Si nos fijamos en las redes sociales, o más aún en la televisión, siempre se habla de la actividad física como une de los remedios contra nuestros males, junto a otros hábitos saludables como es llevar una alimentación saludable, tomar el sol, controlar el estrés, etc, pero esto  no es todo. Sin ir más lejos, cuando vas al médico, su mayor recomendación no es ni más ni menos que salir a caminar, es decir, UNA ACTIVIDAD...

Como escribí hace varios días en un post de Instagram, el sedentarismo en cuanto a salud se refiere, es de largo, el mayor problema que tenemos en nuestra sociedad. Tener cualquier cosa que nos podamos imaginar al alcance de la mano, con tan solo marcar un botón, hace que desde el sofá de nuestra casa, no necesitemos salir para poder abastecernos de casi cualquier cosa de primera necesidad. Esto hace, que nos movamos cada vez menos, pero: ¿REALMENTE EL PROBLEMA ES QUE NOS MOVAMOS MENOS? La respuesta es bien sencilla, NO. Siempre se dice que hay que moverse, estar activos, y eso está genial,...

En los últimos años, el mundo del entrenamiento de fuerza ha ido evolucionando, en cuanto a terminología y tecnicismos se refiere, RIR, FRECUENCIA 1, 2 o incluso 3 o PROPIOCEPCIÓN son algunos de ellos. Mucha gente tira de estos términos para adaptar sus entrenamientos y la mayoría se olvidan del más importante, LA INTENSIDAD. En el 90% de los casos  y creo que me quedo corto, las personas entrenan  muy por debajo de su verdadero potencial, y esto lo veo a menudo. Que quiero decir con esto… Simple, si no entrenas con una alta intensidad, ¿qué beneficios vas a obtener?  El cuerpo humano es una...

Hace poco en mi perfil de Instagram, hable brevemente sobre este tema. La verdad que es un tema que da para mucho, pero quería dar mi opinión, más extensamente sobre ello. Cuando una persona decide dar un cambio en su vida, modificar  sus hábitos con el objetivo de conseguir un buen físico, debería tener presente que ante todo prima el mejorar tu salud y calidad de vida. El problema viene, cuando se quiere conseguir ese físico olvidándose casi por completo y haciendo cualquier cosa para conseguirlo. Que quiero decir con esto, veo muchísima gente entrenando 5-6 días por semana, comiendo como...