ACTIVIDAD FÍSICA, LA GRAN CONFUSIÓN

Hace unos días escribí un post hablando sobre la actividad física. Es un tema sobre el que hay muchísima confusión, y por ello quería hablar sobre ello de una forma más extendida. Si nos fijamos en las redes sociales, o más aún en la televisión, siempre se habla de la actividad física como une de los remedios contra nuestros males, junto a otros hábitos saludables como es llevar una alimentación saludable, tomar el sol, controlar el estrés, etc, pero esto  no es todo. Sin ir más lejos, cuando vas al médico, su mayor recomendación no es ni más ni menos que salir a caminar, es decir, UNA ACTIVIDAD...

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Preparados fisico Raul Planas

El SEDENTARISMO, EL PEOR VIRUS DE TODOS

Como escribí hace varios días en un post de Instagram, el sedentarismo en cuanto a salud se refiere, es de largo, el mayor problema que tenemos en nuestra sociedad. Tener cualquier cosa que nos podamos imaginar al alcance de la mano, con tan solo marcar un botón, hace que desde el sofá de nuestra casa, no necesitemos salir para poder abastecernos de casi cualquier cosa de primera necesidad. Esto hace, que nos movamos cada vez menos, pero: ¿REALMENTE EL PROBLEMA ES QUE NOS MOVAMOS MENOS? La respuesta es bien sencilla, NO. Siempre se dice que hay que moverse, estar activos, y eso está genial,...

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INTENSIDAD Y ESFUERZO

En los últimos años, el mundo del entrenamiento de fuerza ha ido evolucionando, en cuanto a terminología y tecnicismos se refiere, RIR, FRECUENCIA 1, 2 o incluso 3 o PROPIOCEPCIÓN son algunos de ellos. Mucha gente tira de estos términos para adaptar sus entrenamientos y la mayoría se olvidan del más importante, LA INTENSIDAD. En el 90% de los casos  y creo que me quedo corto, las personas entrenan  muy por debajo de su verdadero potencial, y esto lo veo a menudo. Que quiero decir con esto… Simple, si no entrenas con una alta intensidad, ¿qué beneficios vas a obtener?  El cuerpo humano es una...

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¿Estética o Salud?

Hace poco en mi perfil de Instagram, hable brevemente sobre este tema. La verdad que es un tema que da para mucho, pero quería dar mi opinión, más extensamente sobre ello. Cuando una persona decide dar un cambio en su vida, modificar  sus hábitos con el objetivo de conseguir un buen físico, debería tener presente que ante todo prima el mejorar tu salud y calidad de vida. El problema viene, cuando se quiere conseguir ese físico olvidándose casi por completo y haciendo cualquier cosa para conseguirlo. Que quiero decir con esto, veo muchísima gente entrenando 5-6 días por semana, comiendo como...

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Descanso e Inflamación

Siempre que hablamos de modificar nuestros hábitos, siempre se habla de lo mismo… realizar ejercicio físico y llevar una alimentación saludable. En cuanto al ejercicio, que si entrenamos 3-4 días, en la alimentación, que si el ayuno intermitente, que si tomar suficiente proteína, etc. , etc., etc. Pero,  ¿y el descanso? Realmente le damos a nuestro cuerpo, ¿el descanso que se merece? Vivimos en un mundo en el que el estrés está presente día tras día, ya no solo  psicológico ,sino también  físico, debido a nuestras labores diarias  y añadiría… por el poco descanso que realizamos. Si encima...

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EL CAFÉ…Y LO QUE NO TE HAN CONTADO DE ÉL

Como por todos es bien sabido, el café se obtiene de una planta llamada Cafeto. Es una de las bebidas más conocidas y probablemente más ingeridas en el mundo, junto al té y después del agua, aunque a veces … parece que se beba más café que agua….. Siempre nos hablan de los beneficios del café , que si es diurético, que si nos ayuda a producir más hormonas que participan en la producción de flujos gástricos, que estimulan al tracto digestivo, o las más conocida de todas, APORTARMO UN PLUS DE ENERGÍA. Pues bien, voy a daros como siempre mi opinión, siendo lo más claro posible. Una de las cosas...

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